La nutricionista Luciana Lasus, reconocida por su trayectoria de más de 25 años y autora del best seller Tu Última Dieta, presenta su nuevo libro: Hormonadas, obra que se centra en la salud hormonal femenina y ofrece herramientas prácticas para comprender y afrontar los cambios del climaterio y la menopausia.
“El disparador fue mi propia experiencia”, confiesa Lasus, “hace casi diez años empecé a sentirme muy desconfigurada y no encontraba respuestas claras. Pensé: esto tengo que compartirlo. Todas las mujeres vamos a atravesar el climaterio y necesitamos estar informadas para no padecerlo en silencio”.
Con un enfoque cercano y claro, Hormonadas propone ser un manual de consulta constante, “es un objeto de mesa de luz. No es un libro que leés una vez y guardás, sino al que volvés cada vez que lo necesites, porque los desafíos cambian y hay que ir ajustando las estrategias”, explica la autora.
Aunque está dirigido principalmente a mujeres mayores de 40, Lasus advierte que los síntomas de la perimenopausia pueden aparecer antes, “muchos síntomas comienzan a los 43 o 44 años. Yo misma empecé ahí, y el sistema de salud me decía que era imposible, que era muy joven”, recuerda.
Uno de los ejes más fuertes del libro es el rol de la masa muscular en esta etapa, “el músculo es nuestro seguro de vida. El ejercicio de fuerza es un absoluto no negociable. Podés negociar el vino o el Netflix, pero no moverte jamás”, sostiene Lasus.
El entrenamiento, sumado a una alimentación adecuada en proteínas, permite frenar la pérdida muscular y sostener el metabolismo.
Lasus es categórica al referirse a las dietas de moda, “las dietas restrictivas no funcionan en esta etapa. Ayunos prolongados, detox o keto terminan enlenteciendo el metabolismo. Lo que necesitamos es suficiente proteína, fibra, vitaminas y minerales, no hambrearnos”.
El libro aborda la nutrición, el ejercicio, la sexualidad, el descanso y la salud emocional, “no existe una sola dieta ni un menú mágico. Somos seres multifacéticos. En la menopausia no es opcional tirar de todas las variables: si solo mirás la alimentación, no vas a ver el escenario completo”, enfatiza la autora.
Una de las sorpresas de Hormonadas es el capítulo dedicado a los hombres, “muchas pacientes me pedían que le explicara a sus maridos lo que estaban viviendo. Era obvio que debía incluirlos. Validar a la mujer en esta etapa es clave para la convivencia y la comunicación”, explica.
Luciana Lasus se encuentra recorriendo el país con presentaciones y charlas, “si en Montevideo ya falta información, en el interior mucho más. Me encanta el cara a cara con las lectoras, porque cada encuentro confirma que este libro era necesario”.
Hormonadas ya está disponible en todas las librerías de Colonia.
