Con la llegada del verano y las altas temperaturas, los especialistas recuerdan la importancia de mantener una rutina de foto protección diaria para prevenir el envejecimiento prematuro, las manchas y enfermedades de la piel como el cáncer cutáneo.
Para hablar sobre los cuidados que debemos tener a la hora de exponernos al sol durante el verano, conversamos con la especialista en cosmetología médica Paula Long,
El verano se caracteriza por jornadas con temperaturas elevadas y una mayor exposición al sol. Sin embargo, más allá del calor, lo que realmente daña la piel es la radiación ultravioleta (UV). Cuando la piel recibe esta radiación, produce melanina como defensa natural para evitar daños en el ADN de sus células.
Este daño es acumulativo, es decir, se suma a lo largo de la vida. Por eso, proteger la piel desde la infancia es fundamental para reducir los efectos negativos de la radiación solar con el paso del tiempo.
La prevención diaria: el mejor tratamiento anti edad
El uso del protector solar no solo previene quemaduras, sino también el envejecimiento prematuro y la aparición de manchas. De hecho, los dermatólogos coinciden en que “el mejor tratamiento antiedad es el protector solar”.
Un bronceado o una piel que se está pelando son señales claras de daño: la piel ya ha sido afectada por el sol.
Riesgos de la exposición sin protección
Las quemaduras solares no solo provocan molestias temporales; también pueden dejar secuelas a largo plazo, como manchas, arrugas, y en los casos más graves, aumentar el riesgo de desarrollar lesiones cutáneas y cáncer de piel.
Recordemos que la piel es el órgano más grande del cuerpo y merece los mismos cuidados que cualquier otro sistema vital.
Horarios seguros y medidas básicas
Se recomienda evitar la exposición solar directa entre las 10:00 y las 16:00 horas, cuando la radiación UV alcanza su punto máximo.
Además: aplicar protector solar 30 minutos antes de exponerse al sol y reaplicarlo cada 2 o 3 horas, especialmente luego de nadar o transpirar; utilizar sombrero de ala ancha, gafas con filtro UV y ropa ligera que cubra la piel; buscar sombras naturales o refugios durante las horas de mayor radiación.
Índice UV: una herramienta clave para la prevención
El Índice UV (IUV) mide la intensidad de radiación ultravioleta en la superficie terrestre. En Uruguay, Inumet (inumet.uy) ofrece un visualizador en tiempo real que permite conocer el nivel de radiación y adoptar las medidas adecuadas según el valor.
Incluso en días nublados o fríos, los rayos UV atraviesan las nubes y se reflejan en el agua, la arena o el asfalto. A partir del nivel 3 del IUV, se recomienda aplicar protección solar.
Recordá, la radiación no depende de la temperatura, sino de la posición del sol.
Cuidados integrales de la piel en verano
Protección solar (¡el pilar fundamental!)
- Usar protector solar de amplio espectro (FPS 30 o superior), que proteja contra UVA y UVB.
- Aplicar de forma generosa y reaplicar cada 2 horas.
- Complementar con sombreros, gafas y ropa protectora.
Hidratación (por dentro y por fuera)
- Beber abundante agua (al menos 8 vasos diarios).
- Incorporar frutas y verduras con alto contenido en agua (sandía, pepino, naranja).
- Usar lociones hidratantes ligeras y ducharse con agua tibia para no desidratar la piel.
Limpieza y nutrición
- Utilizar limpiadores suaves y evitar jabones antibacterianos agresivos.
- Exfoliar con moderación para eliminar células muertas.
- Mantener una alimentación rica en antioxidantes (zanahoria, papaya, tomate) y reducir azúcares y grasas saturadas.
Después del sol
- Aplicar productos post-solares refrescantes, preferentemente refrigerados.
- Ante quemaduras leves, hidratar y evitar nuevas exposiciones; si son graves, consultar a un profesional.
- Por la noche, limpiar bien el rostro y aplicar cremas reparadoras.
Mitos y verdades sobre el sol
- “No necesito protector si está nublado” → FALSO: la radiación atraviesa las nubes.
- “El protector en spray protege menos que el de crema” → FALSO: ambos son efectivos si se aplican correctamente.
- “Solo en la playa necesito protección” → FALSO: el sol también daña la piel en la ciudad o mientras conducís.
Más allá del bronceado, la verdadera tendencia de esta temporada es una piel saludable, luminosa y protegida.
Cuidarla no solo mejora su aspecto, sino que también es un acto de amor hacia nuestra salud.
“La piel tiene memoria, lo que hagas por ella hoy se reflejará en tu futuro”
Para más información, los interesados se pueden comunicar directamente con Paula Long al celular 091 007 628 o través de su página de Instagram @tec.paulalong
